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Programa de entrenamiento Olivia Misssy
Introducción a mi curso 🍑
Bienvenidas a mi método de entrenamiento, ¿Qué es una repetición, una serie, y un circuito? 🤔 (1:12)
Cómo está distribuido el entrenamiento 🏋🏼♀️ (0:39)
Os presento a David, quien os va a hacer pasarlo mal 😈 (0:34)
¿Qué dieta sigo yo? Consejos generales 🍎 (2:12)
¿Tienes alguna duda?, ¡escríbenos! 🙋🏼
¡Empieza tu cambio!🔥📸
Dudas generales antes de empezar a entrenar 💪
Las Preguntas que más me hacéis 🤔 (9:21)
Los Estiramientos que tienes que hacer después de entrenar 🥵 (11:48)
Si cuando estés entrenando te duele el lumbar o la espalda haz click aquí!
¿Qué hago si tengo dolor en las rodillas?
Primer mes de mi método de entrenamiento ✨
¿Cómo funciona y cómo hacer de forma correcta el curso? 🗓️ (5:12)
Instrucciones de cómo funcionan los días de entrenamiento (LEER) 💞
El calentamiento que tienes que hacer antes de entrenar cada día (1:23)
Día 1: Empieza lo bueno 💪🏼 (8:44)
Día 2: El primer circuito del entrenamiento, preparaos para sufrir 🔥 (8:38)
Día 3: La cosa va de culo y piernas 🍑 (4:15)
Segundo mes, ¿Notáis esas agujetas? 💥
Os recuerdo cómo funcionan los días de entrenamiento (LEER) 🎀
Día 1: La cosa se pone seria 👊🏼 (3:23)
Día 2: Toca trabajar la parte de arriba (5:36)
Día 3: Empezamos a subir de nivel, ¿Preparada? 🆙 (5:02)
Tercer mes, el más intenso de todos!
Esto es lo que tenéis que saber de este tercer mes de entrenamiento 🍑
Día 1: Empieza el tercer mes, hasta que no puedas más 🥵 (4:30)
Día 2: Vais a notar como quema 🔥 (3:55)
Día 3: Preparaos para este circuito... (7:29)
¿Estás teniendo resultados? Quiero que me los enseñes
💥 ACTUALIZACIÓN 2.0 - Entrenamientos 💪
Presentación de lo que te espera 😅 (1:11)
Algunos TIPS para no hacerte daño 👍 (7:59)
Entreno Nº 1️⃣ THE EXPRESS 🚂 (4:23)
Entreno Nº 2️⃣ MATRIX 🔥 (6:35)
Entreno Nº 3️⃣ LA ESCALERA 💦 (4:32)
Entreno Nº 4️⃣ SEVEN ⓻ (4:56)
Entreno Nº 5️⃣ TRIPLE ❌ (4:24)
Entreno Nº 6️⃣ CASCANUECES 🌰 🥵 (5:34)
Entreno Nº 7️⃣ EN DIRECTO 🔴 (17:03)
Entreno Nº 8️⃣ EN DIRECTO 🔴 (32:28)
☀️ ACTUALIZACIÓN 3.0 (EDICIÓN VERANO)😎
Introducción💥 (2:59)
TEST📋 (8:04)
Entreno Nº 1️⃣ ROMPE CUELLOS 😈 (10:11)
Entreno Nº 2️⃣ POMPAS DE JABÓN 🛁 (9:57)
Entreno Nº 3️⃣ OJETE MÁGICO ✨ (5:40)
Entreno Nº 4️⃣ CULO O CODO 🍑 (8:21)
Entreno Nº 5️⃣ LLEGA EL VERANO 🔥 (6:15)
Entreno Express 1 - EN DIRECTO 🔴 (23:28)
Entreno Express 2 - EN DIRECTO 🔴 (21:27)
Mensaje de despedida 🖤 (2:04)
ACTUALIZACIÓN GOMAS 4.0
Introducción (5:36)
EJERCICIOS GLUTEO MAYOR (10:31)
EJERCICIOS GLUTEO MEDIO Y MENOR (10:42)
EJERCICIOS GLUTEOS COMBINADOS (4:15)
ENTRENO 1 - GLUTEO MAYOR, MEDIO Y MENOR (5:32)
ENTRENO 2 - 5 ESTACIONES (6:17)
ACTUALIZACIÓN GIMNASIO 5.0 🏋🏻♀️
ENTRENAMIENTO OFICIAL (2:48)
ACTUALIZACIÓN TREN SUPERIOR Y ABDOMINALES 6.0 💪🏼
ENTRENAMIENTO COMPLETO (2:34)
ENTRENOS EN DIRECTO ONLY FANS
ENTRENO 5 OCTUBRE (43:16)
ENTRENO 12 OCTUBRE (39:57)
ENTRENO 19 OCTUBRE (37:14)
ENTRENO 26 OCTUBRE PARTE 1 (20:20)
ENTRENO 26 OCTUBRE PARTE 2 (20:41)
ENTRENO 2 NOVIEMBRE PARTE 1 (25:51)
ENTRENO 2 NOVIEMBRE PARTE 2 (11:33)
Un último mensaje para las que habéis acabado el curso
Mensaje final del curso 💋 (0:53)
Día 3: La cosa va de culo y piernas 🍑
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