Introducción a mi curso 🍑
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- Bienvenidas a mi método de entrenamiento, ¿Qué es una repetición, una serie, y un circuito? 🤔 (1:12)
- Cómo está distribuido el entrenamiento 🏋🏼♀️ (0:39)
- Os presento a David, quien os va a hacer pasarlo mal 😈 (0:34)
- ¿Qué dieta sigo yo? Consejos generales 🍎 (2:12)
- ¿Tienes alguna duda?, ¡escríbenos! 🙋🏼
- ¡Empieza tu cambio!🔥📸
Dudas generales antes de empezar a entrenar 💪
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Primer mes de mi método de entrenamiento ✨
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- ¿Cómo funciona y cómo hacer de forma correcta el curso? 🗓️ (5:12)
- Instrucciones de cómo funcionan los días de entrenamiento (LEER) 💞
- El calentamiento que tienes que hacer antes de entrenar cada día (1:23)
- Día 1: Empieza lo bueno 💪🏼 (8:44)
- Día 2: El primer circuito del entrenamiento, preparaos para sufrir 🔥 (8:38)
- Día 3: La cosa va de culo y piernas 🍑 (4:15)
Segundo mes, ¿Notáis esas agujetas? 💥
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Tercer mes, el más intenso de todos!
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💥 ACTUALIZACIÓN 2.0 - Entrenamientos 💪
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- Presentación de lo que te espera 😅 (1:11)
- Algunos TIPS para no hacerte daño 👍 (7:59)
- Entreno Nº 1️⃣ THE EXPRESS 🚂 (4:23)
- Entreno Nº 2️⃣ MATRIX 🔥 (6:35)
- Entreno Nº 3️⃣ LA ESCALERA 💦 (4:32)
- Entreno Nº 4️⃣ SEVEN ⓻ (4:56)
- Entreno Nº 5️⃣ TRIPLE ❌ (4:24)
- Entreno Nº 6️⃣ CASCANUECES 🌰 🥵 (5:34)
- Entreno Nº 7️⃣ EN DIRECTO 🔴 (17:03)
- Entreno Nº 8️⃣ EN DIRECTO 🔴 (32:28)
☀️ ACTUALIZACIÓN 3.0 (EDICIÓN VERANO)😎
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- Introducción💥 (2:59)
- TEST📋 (8:04)
- Entreno Nº 1️⃣ ROMPE CUELLOS 😈 (10:11)
- Entreno Nº 2️⃣ POMPAS DE JABÓN 🛁 (9:57)
- Entreno Nº 3️⃣ OJETE MÁGICO ✨ (5:40)
- Entreno Nº 4️⃣ CULO O CODO 🍑 (8:21)
- Entreno Nº 5️⃣ LLEGA EL VERANO 🔥 (6:15)
- Entreno Express 1 - EN DIRECTO 🔴 (23:28)
- Entreno Express 2 - EN DIRECTO 🔴 (21:27)
- Mensaje de despedida 🖤 (2:04)
ACTUALIZACIÓN GOMAS 4.0
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ACTUALIZACIÓN GIMNASIO 5.0 🏋🏻♀️
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ACTUALIZACIÓN TREN SUPERIOR Y ABDOMINALES 6.0 💪🏼
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ENTRENOS EN DIRECTO ONLY FANS
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Un último mensaje para las que habéis acabado el curso
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